- تصاویر/ تجمع قدردانی از عملیات وعده صادق ۲
- تصاویر/ پارکها، خانه دوم سالمندان
- این موشک برای اولین بار توسط سپاه شلیک شد
- تصویری از یک جشن عروسی در شب حمله ایران
- تصاویر/ فرزندان رهبرانقلاب در دفتر حزبالله لبنان
- تصاویر/ کشت نیشکر در هفت تپه
- تصاویر/ تمرین رهایی گروگان یگان فاتحین
- تصاویر/ مایان سفلی میزبان لکلکهای مهاجر
- تصاویر/محل موردنظر اسرائیلیها برای حمله به بیروت
- تصاویر/ پاکسازی ساحل و جشنواره بادبادکها در ساحل بندرگاه بوشهر
نوای جنوب: اعداد سلامتی شامل اعداد کاهش وزن تا مراقبت از قلب هستند که دانستن و کنترل آنها کمک بزرگی به حفظ سلامت ما میکند.
نوای جنوب: اعداد سلامتی شامل اعداد کاهش وزن تا مراقبت از قلب هستند که دانستن و کنترل آنها کمک بزرگی به حفظ سلامت ما میکند.
خیلیها تصور می کنند داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن برای داشتن یک جسم سلامت کافی است. در حالی که برای مراقبت از سلامت جسم نیاز داریم یک سری اعداد سلامتی را هم بدانیم و آنها را هرازگاهی کنترل کنیم.
اعداد سلامتی به اعدادی گفته میشود که سلامت بدن را از نظر فشار خون، ضربان قلب، سطح کلسترول خون، وزن، تریگلیسیرید و کالری مورد نیاز بدن مورد سنجش قرار میدهند. درواقع اعداد سلامتی شامل اعداد کاهش وزن تا مراقبت از قلب هستند که دانستن و کنترل آنها کمک بزرگی به حفظ سلامت ما میکند.
در این گزارش مهمترین اعداد سلامتی را با شما در میان میگذاریم تا همیشه آنها را چک و کنترل کنید و اجازه ندهید که بالا و پایین شوند.
فشار خون؛ فشار خون نرمال باید روی عدد کمتر از ۱۲۰/۸۰ (۱۲ روی ۸) باشد. اگر فردی در ۳ یا ۴ روز متفاوت از خواب بیدار شد و مینیمم فشار خونش عدد ۱۴۰ روی ۹۰ میلیمتر جیوه (۱۴ روی ۹) یا بیشتر بود، بداند که مبتلا به فشار خون بالا است.
قند خون؛ قند خون شما باید کمتر از ۶ درصد یا ۷۰ تا ۹۹ میلیگرم باشد. به زبان سادهتر، عدد قند خون پایینتر از ۱۰۰ در افراد به معنی نداشتن دیابت است، عدد بین ۱۰۰ تا ۱۲۶ نشانه پیشدیابت استو عدد بالاتر از ۱۳۰ نشان میدهد که دیابت دارید.
خواب شبانه؛ یک فرد بزرگسال هر شب باید ۶ تا ۸ ساعت خواب کامل داشته باشد.
آب؛ روزانه ۸ لیوان یا ۲ لیتر آب بنوشید.
غلات؛ روزانه ۳ وعده غلات کامل باید بخورید.
میوه و سبزیجات؛ روزی ۵ واحد میوه و سبزیجات بخورید.
فعالیت بدنی؛ در طول هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید. بعضی متخصصان میگویند ۹۰۰۰ قدم هم پیادهروی کنید کافی است.
ماهی؛ ۳ بار در هفته ماهی بخورید. درست است که مصرف ماهی در کشور ما یک امر لاکچری است و خرید آن از عهده همه برنمیآید اما یکی از اعداد سلامتی همین است و نمیتوان از آن حرفی نزد.
کلسترول خون؛ کلسترولتان باید کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.
تریگلیسیرید: این مورد باید کمتر از ۱۵۰ میلیگرم در دسیلیتر یا ۱/۷ میلی مول باشد.
دور کمر: دور کمر در زنان باید کمتر از ۸۸ سانتیمتر و در مردان باید کمتر از ۱۰۲ سانتیمتر باشد.
کالری مورد نیاز روزانه؛ زنان به طور میانگین روزانه نیازمند دریافت ۲۰۰۰ کالری و آقایان نیازمند دریافت ۲۵۵۰ کالری هستند. البته میزان کالری مورد نیاز بدن هرکس به میزان فعالیت روزانه او بستگی دارد و نیز به وزن و سن و جنسیت.
شاخص توده بدنی؛ شاخص توده بدنی یا BMI کمتر از ۲۵، یکی از فاکتورهای در امان بودن از چاقی است.
تعداد ضربان قلب؛ قلب یک فرد سالم بزرگسال در حالت عادی یا در حال استراحت باید ۷۰ بار در یک دقیقه بتپد. اگر بیشتر از این بود، به پزشک مراجعه کنید.
اخبار استان بوشهر
- :برگزاری مانور اطفا حریق و امداد و نجات در استان بوشهر
- دیدار پورکبگانی نماینده بوشهر ،گناوه و دیلم از دانشگاه خلیج فارس+تصاویر
- برگزاری کارگاه آموزشی «روابط عمومی اثربخش» در شرکت آب و فاضلاب استان بوشهر
- دیدار پورکبگانی نماینده بوشهر،گناوه ودیلم با وزیر اموزش و پرورش+تصویر
- استاندار بوشهر از عملکرد مهندس عالی مدیرعامل ابفای استان تقدیر کرد+تصویر
- وضعیت بارش های استان بوشهر در پاییز و زمستان امسال اعلام شد
- در پی اجرای عملیات غرور آفرین وعده صادق ۲ صورت گرفت: پیام تبریک، تقدیر و تشکر شهردار وحدتیه از مجموعه نیروهای مسلح
- تجلیل رئیس هلال احمر از آتش نشانی شهرداری بیدخون+تصویر
- حضور آتش نشانان شهر بیدخون در مدارس بیدخون+تصویر
- نخستین جلسه تبیین و هوشمند سازی کنتورهای مشترکان بوشهر تشکیل شد +تصویر
- تقدیر دکتر محمدی زاده استاندار بوشهر از مهندس حشمتی مدیر عامل شرکت برق استان+تصویر
- آئین گرامیداشت و سوگواری شهادت سید مقاومت و سردار سپاه اسلام در شهر وحدتیه +تصویر
- حضور مدیر عامل و کارکنان برق استان در مصلی نماز جمعه شهر بوشهر و شرکت در مراسم سوگواری شهید جبهه مقاومت +تصویر
- دفتر منطقه آزاد بوشهر تعطیل شد
- پیام مشترک مسجد امام هادی(ع)و پایگاه مقاومت شهدای بسیج برازجان در پی شهادت سید حسن نصراله
- مراسم یادبود شهادت سید حسن نصراله در وحدتیه+تصویر
- به مناسبت هفته دفاع مقدس و هفتم مهر روز آتش نشانی صورت گرفت؛ تجلیل از جانبازان شهر و آتش نشانان شهرداری وحدتیه +تصاویر
- پیام شرکت توزیع برق استان بمناسبت شهادت سید حسن نصراله+تصویر
- پیام امام جمعه عسلویه بمناسبت شهادت سید حسن نصراله
- از آتش نشانان ایستگاه آتش نشانی شهرداری خارگ تجلیل شد+تصاویر
- پیام شهرداری وحدتیه در پی شهادت سید مقاومت سید حسن نصراله
- حضور کارکنان شرکت توزیع بر ق استان در مراسم گل گزاری و عطر افشانی مزار مطهر شهدا +تصویر
- صدای مردم،رنجنامه برخی ساکنین شهرک نیایش بوشهر
- احداث 18.5 کیلومتر خط انتقال آب خیرآباد شهرستان دشتستان
- پیام شهرداری وحدتیه بمناسبت روز آتش نشانی+تصویر
- پیام شورای شهر بیدخون بمناسبت درگذشت ابوی مهندس ابراهیمی شهردار بیدخون
- از مدیرعامل شرکت توزیع برق تجلیل شد+تصویر
- حضور مدیرعامل و کارکنان شرکت آبفا در آیین غبارروبی گلزار شهر بوشهر
- ابراهیم رضایی در نمایی متفاوت+تصویر
- شیخ موسی احمدی و جعفر پورکبگانی در نمایی جالب+تصویر
- مصدوم در تصادف جاده دالکی-کنارتخته + عکس
- انفجار در پمپ گاز «جم»/ ۴ نفر مصدوم شدند + تصاویر
- به مناسبت نکوداشت هفته دفاع مقدس صورت گرفت: ارسال پیام تبریک شهردار وحدتیه
- به مناسبت هفته دفاع مقدس صورت گرفت؛ دیدار و سرکشی از خانواده شهدا و ایثارگران شهر وحدتیه +تصاویر
- تست آمادگی جسمانی و عملیاتی آتش نشانان شهر بیدخون به مناسبت هفته آتش نشانی
- به دعوت دکتر موسی احمدی،وزیر چهاد کشاورزی به استان بوشهر سفر می کند+جزئیات
- برگزاری جشن هفته وحدت در شرکت آب و فاضلاب استان بوشهر
- برگزاری آیین بزرگداشت هفته دفاع مقدس در شرکت آبفا استان بوشهر
- معاون استاندار بوشهر:اجرای مستمر طرح جمع آوری کودکان کار و خیابان در بوشهر
- نواختن زنگ اغاز سال تحصیلی دبستان شهید شجاعی توسط پورکبگانی نماینده بوشهر و گناوه+تصاویر
- برگزاری جشن ایام مبارک ولادت حضرت رسول اکرم ص و امام جعفر صادق ع به همت شورای فرهنگی دینی شرکت توزیع برق استان+تصویر
- پیام شرکت توزیع برق استان بمناسبت ولادت حضرت محمد(ص)+تصویر
- پیام شهرداری وحدتیه بمناسبت اغاز سال تحصیلی +تصویر
- پیام شرکت توزیع برق استان بمناسبت هفته دفاع مقدس+تصویر
- پیام تسلیت جعفر پورکبگانی نماینده بوشهر گناوه و دیلم بمناسبت سانحه تصادف اتوبوس زائرین هم استانی +تصویر
- پیام مدیریت شهری بیدخون بمناسبت هفته دفاع مقدس+تصویر
- پیام مدیریت شهری خارگ بمناسبت هفته دفاع مقدس
- زنگ ایثار و مقاومت در مدرسه آیت الله سعیدی شهر بیدخون نواخته شد+تصویر
- طغیان قیمتها در بازار نوشت افزار/ آماده سازی یک دانش آموز، حداقل 2 میلیون
- امام جمعه عسلویه : مرز این شهرستان تغییر نکرده است
اخبار استان فارس
- پلیس: دستگیری ضارب آمر به معروف در شیراز + عکس
- تصاویر/ روستای ایتالیایی در حوالی شیراز
- درگیری افغانی ها در خشت یک کشته برجای گذاشت
- قاتل ۱۶ ساله در شیراز دستگیر شد
- عکس بامزه و پربازدید از یک خوابگاه در شیراز
- صاعقه در استان فارس قربانی گرفت
- جزییات کیفرخواست ۴ متهم پولشویی در شیراز
- قتل هولناک جوان شیرازی به یک دلیل عجیب
- قتل ۲ نفر در مرودشت بخالطر انتشار تصاویر خصوصی
- عکس/ حرکت خندهدار هندوانهفروش شیرازی
- تعطيلی اداره های فارس در روز یکشنبه آینده
- مرگ ۵ نفر بر اثر بیماری هاری در شیراز
- قتل فجیع توسط پسر ۱۷ ساله در شیراز
- فرضیه قتل شهردار منطقه ۵ شیراز منتفی شد؟!
- واکنش وزیر بهداشت به ماجرای مسمومیت پزشکان در شیراز
- عکس/ واکنش خبرساز هادی چوپان به روز شیراز
- (تصاویر) بارش شدید باران در حرم شاهچراغ(ع)
- اولین تصاویر از انفجار مرگبار یک ساختمان در شیراز
- تصاویر/ تجمع مردم شیراز در محکومیت حمله اسرائیل به کنسولگری ایران
- تصاویر/ پخت مقلوبه توسط بانوان شیرازی
- تصاویر/ مسافران نوروزی در تخت جمشید
- تصاویر/ رأی گیری در حافظیه و سعدیه
- فرمانده یگان امداد شیراز به شهادت رسید
- ادثه در آزادراه شیراز اصفهان با ۲ فوتی و ۲مصدوم
- 29 روستای فارس به شبکه ملی اطلاعات متصل شدند
اخبار ورزشی
- حسینی از استقلال برو،کاپیتان استقلال ناموفقترین بازیکن تاریخ دربی
- تسلیم شو، استعفاء بده و «نکونام» بمان
- طلسم پرسپولیس در خاک عربستان پا برجا ماند
- مرد شماره 10 استقلال بلای جان خوسلو و یاران؛ سومین گل رامین با پیراهن آبیها سوپرگل بود!
- روزنامه های ورزشی امروز+تصویر
- تیم والیبال برازجان سال 1350+تصویر
- شهرقدس میزبان اولین دیدار آسیایی استقلال!
- فیفا اجازه استفاده از VAR در ایران را صادر کرد
- بازیکن فرانسوی در اردوی خارجی استقلال + عکس
- رقم وحشتناک تراکتور برای مهدی ترابی
- علیرضا بیرانوند رسما به تراکتور پیوست
- او نمیتواند سیگار بکشد یا رای بدهد اما میتواند چنین گلی بزند!
- مهدی ترابی به تراکتور پیوست + عکس
- مهدی قایدی، یک نمونه از هنر مدیران مدعی!
- سومین خرید استقلال بمبی است که نقل و انتقالات را تکان می دهد / این 6 بازیکن هم در صف مذاکره با مدیران باشگاه هستند
- اعضای حقوقی هیئتمدیره استقلال مشخص شدند
- بیانیه باشگاه استقلال علیه مدیرعامل پرسپولیس و محمدحسین میثاقی
پربازدیدترین اخبار
- حمله موشکی سپاه در سرزمینهای اشغالی/ تلاش ناکام آمریکا برای رهگیری موشکهای ایران/ محل نگهداری تانکها و جنگندههای اسرائیل هدف قرار داده شد
- برگزاری مراسم یادبود دبیرکل شهید حزب الله لبنان در پتروشیمی بوشهر+تصاویر
- با همت دکتر عبادی،:گامِ مهمپتروشیمی بوشهر برای ایجادِ عدالت بین همه کارکنان
- مراسم یادبود شهادت سید حسن نصراله در وحدتیه+تصویر
- پیام مشترک مسجد امام هادی(ع)و پایگاه مقاومت شهدای بسیج برازجان در پی شهادت سید حسن نصراله
- پیام دکتر جمشیدی مدیرعامل پتروشیمی هنگام در پی شهادت سید حسن نصراله+تصویر
- آئین گرامیداشت و سوگواری شهادت سید مقاومت و سردار سپاه اسلام در شهر وحدتیه +تصویر